Estilo Braza

El estilo de braza o braza de pecho, como era llamado antes, es el más antiguo de los estilos de natación. Es, además el más conocido también, ya que era asociado al nado de la rana.

Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la brazada.

Los brazos:

• Tienes que intentar empezar la brazada como en todos los estilos con los brazos estirados en línea con sus hombros, luego empujas el agua hacia atrás a la vez que abres los brazos.

• Los tienes que abrir mucho, más o menos el doble que los hombros.

• Una vez que tienes los brazos abiertos empuja casi directamente hacia atrás hasta que tus manos han llegado a la altura de tus hombros, luego junta las manos y los codos y los estiras hacia delante intentando no frenarte demasiado.

Las piernas:

• Para algunas personas es la patada mas fácil y cómoda de todos los estilos, nadie se la he enseñado pero les sale casi perfecta, pero para otros por mucho que intentan aprender le resulta difícil y dolorosa.

• La patada empieza con las piernas estiradas y lo primero que haces es flexionar las rodillas y recoger los pies hasta que casi te llegan a la cadera, luego tienes que poner la punta de los pies mirando una a cada pared y hacer una especie de circulo hasta que se quedan otra vez estirados, luego los juntas con fuerza y aquí termina la patada.
   

El cuerpo:

• Debes intentar que la cadera esté siempre bien alta para no ir en plano inclinado y frenándote tu mismo.