Programa del Pensamiento prosocial

Materiales Didácticos para Educadores

En este apartado, los educadores encargados de aplicar el programa pueden disponer de todos aquellos materiales didácticos necesarios para el correcto desarrollo de cada sesión. Así, hemos incluido cada una de las transparencias incluidas en el contenido de cada una de las sesiones, lo que permitirá, sin duda, un mejor manejo de estos recursos didácticos por parte de los encargados de aplicar el Programa. Además, hemos recogido igualmente aquellos materiales elaborados para los participantes, evitando de este modo la aversividad que supone la entrega de un manual extenso a cada uno de los jóvenes con el conjunto global de todas las actividades del programa. Lo ideal será que en cada sesión se entreguen únicamente aquellas hojas de tareas que corresponden a esa sesión. 

Hemos dispuesto los materiales de  manera que cada una de las transparencias irá apareciendo por sesiones  y en hojas separadas. Cada hoja recoge el número de la sesión correspondiente y el número de transparencia que aparece numerada en el manual. De este modo, el educador podrá realizar aquellas transparencias o imágenes de Power Point que considere convenientes sin necesidad de fotocopiar las hojas del manual del Programa. 

Para las actividades del alumno procederemos del mismo modo, esto es, cada hoja separada incluye el número de sesión y de  la actividad correspondiente.

Sesiones:

Sesión 1:

Habilidades de pensamiento, sentimientos y conducta: El problema no es la persona, el problema son los problemas de las personas.

Ø Primer paso: reconocer que existe o puede existir un problema.

Ø Segundo paso: controlar las emociones.

Ø Tercer paso: recoger información.

Ø Cuarto paso: pensar en las alternativas.

Ø Quinto paso: elegir una solución práctica y eficaz ante el problema.

Habilidades de pensamiento, sentimientos y conducta frente a pensamientos, sentimientos y conducta automática.

Sesión 2:

Control de los pensamientos, emociones y conducta (primera parte).

Pasos para la solución de problemas:

Ø Reconocer un problema.

Ø Control de emociones.

o         ¿Qué cosas nos hacen enfadar?

o         ¿Cuándo nos enfadamos?

o         ¿Cómo nos vamos enfadando?

Sesión 3:

Control de los pensamientos, emociones y conducta (segunda parte).

El pensamiento condiciona las emociones y éstas condicionan las acciones.

Hablar con uno mismo (pensar) sirve para controlar tus emociones y para controlar tu conducta.

PRACTICA TU SOLO

1. Describe brevemente una  situación negativa en la que te has encontrado.

2. Anota los pensamientos negativos que has tenido y como te has sentido.

3. Anota que has hecho para relajarte.

4. Anota lo que te has dicho a ti mismo para conseguir pensamientos positivos.

PRACTICA TU SOLO

1. Anota  dos pensamientos negativos que hayas tenido durante esta semana.

2. Cambia estos pensamientos negativos por otros pensamientos positivos.  

Sesión 4:

Búsqueda de información.

Pasos para solucionar problemas:

• Reconocer el problema:

  • Señales externas

  • Señales internas.

• Control emocional:

  • La relajación.

  • Hablar con unos mismo.

• Búsqueda de información:

  • Mirar.

  • Observar.

  • Escuchar con atención.

  • Preguntar:

    • ¿Quién? ¿qué? ¿cuándo? ¿dónde? ¿por qué?.

Sesión 5:

Reconocer pensamientos y emociones.

Se pueden reconocer los pensamientos y emociones:

• A través de nuestros gestos.

• A través de los gestos de los demás.

Aprender a leer los gestos y buscar información:

Reconociendo nuestras emociones.

• Identificando los sentimientos de los demás.

• Expresando las emociones nuestras y las de los demás.

Porque si interpretamos mal nuestras emociones, tendremos problemas para entender los sentimientos de los demás.

Sesión 6:

Búsqueda de alternativas.

Para solucionar problemas:

• Pararse a pensar (tomarnos tiempo).

• Para encontrar la mejor solución, debemos pensar en el mayor número posible de soluciones.

• Todos los jóvenes de 17 años, trabajarán cinco horas a la semana ayudando a personas mayores.

• Identificar el problema: definirlo con precisión a través de los hechos más importantes

• Considerar todas las alternativas posibles a un problema.

• Valorar las alternativas.

Sesión 7:

Detección de los errores de pensamiento (propios y de los demás).

Sesión 8:

Pensar en las consecuencias de los actos propios y de los demás a corto y largo plazo.

Ejemplo:

Sesión 9:

Elegir las alternativas válidas (soluciones válidas), es decir, una solución inteligente (adecuada).

Negar, evitar, culpar a otros, trasladar.

Sesión 10:

Aplicación y puesta en marcha de la alternativa elegida.

Expresar una queja:

•  Decidir una solución.

• Pensar en soluciones alternativas.

• De manera clara pero amable, explicar el problema, los sentimientos y la solución pensada.

• Preguntar por la reacción del otro.

• Explicar la diferencia entre lo que uno quiere y lo que quiere la otra persona.

• Preguntar por los sentimientos del otro.

• Proponer soluciones alternativas-opciones.

• Llegar a un acuerdo.

Sesión 11:

Desarrollo y cambio de valores.

• ¿Qué es un valor?

• ¿Cuales son tus valores mas importantes?

• Ordena estos valores según la mayor o menor importancia que tengan  para ti.                  

• Puntúa de 1 a 10 cada valor:

Amistad, trabajo, familia, bondad (ser generoso/a), compasión (pena), fe (creencia en algo), dinero, sinceridad, justicia, respeto. Independencia, salud, belleza.

Las emociones morales:

• Respecto a otra persona

• Desprecio

• Ira

• Asco

• Compasión

• Admiración

• Gratitud

• Respecto a uno mismo

• Vergüenza

• Desconcierto

Sesión 12:

Manejo de conflictos.

Conflicto: problema entre dos o más personas.

La negociación: pasos para resolver conflictos:

1. Mantener la calma. Céntrate en el problema y no en la persona. No es mi problema o su problema. Pregúntate a ti mismo qué es lo que quieres y lo que no. Procura entender lo que ellos quieren realmente y lo que no, y no sólo su posición de negociación.

2. Utilizar el lenguaje oral y gestual adecuado.

3. Hacer preguntas para identificar por qué se sienten así.

4. Expresar los sentimientos con respeto.  Manifiesta que entiendes sus intereses principales, di entonces lo que quieres, lo que no quieres y porqué. Identifica tus “porqués” y las razones de tu conflicto.

5. Proponer una solución para que los dos ganen. Crear y discutir opciones conjuntamente, llegar a un acuerdo o una negociación.

En conclusión:

Pasos para la solución de problemas (reias)

1. Reconocer problemas - R

• Señales internas.

• Señales externas.

2. Controlar las Emociones - E

• Mantener la calma.

• Pensar.

• Hablar con uno mismo.

3. Recoger Información – I

• Observar, mirar, escuchar.

• Hacer preguntas.

• Distinguir hechos / opiniones.

• Tener en cuenta pensamientos y sentimientos (gestos).

4. Buscar Alternativas – A

• Identificar el problemas (precisión.)

• Buscar todas la alternativas i valorarlas (PNI).

• Detectar pensamientos erróneos.

• Consecuencias de cada alternativa (para mi y los demás, a la corta a la larga).

5. Elegir la Solución adecuada –S

• Buscar varias soluciones.

• Pensar la solución mas adecuada (para mi y para los demás) teniendo en cuenta las soluciones).

• Aplicar la solución escogida (que quiero conseguir).

• Como llevarla a cabo teniendo en cuanta sentimientos nuestros y de los otros  (Negociación asertiva).

• Considerar el punto de vista de los demás.

• Considerar que los valores influyen en nuestra acción